Gezond dieet plan – Lose 12 pond in 30 dagen

Dit gezond dieet plan is volledig uitgebalanceerd en helpt u om maximaal verliezen tot 12 pond voor de eerste 30 dagen zonder stress en schade voor de gezondheid. U kunt deze voeding zo lang als je wilt.

Dagelijkse calorie-inhoud varieert 1000 tot 1400 kcal. Daarnaast is het aan te raden om 30 minuten van lichamelijke oefeningen voor elke dag toe te voegen aan gewicht te verliezen sneller.

Tijdens dit dieet moet je consumeren – 2 liter vocht per dag. Bijvoorbeeld: groene thee, niet-koolzuurhoudende mineraalwater ofnatuurlijke sappen.

Belangrijke regels:
Sluiten alle producten die niet op de lijst van je dagelijkse menu.
Meng salades met olijfolie, niet mayonaise.
Gebruik zo weinig mogelijk zout (beter niet te gebruiken op alle voor de eerste twee weken).
Het is niet aan te raden om het menu te wijzigen.

Maandag. Visdag.
Pap (haver, boekweit met magere melk) – 150g
Cottage cheese 0 – 4,5% van het vetgehalte – 250g
Soep (gemaakt van groenten) – 250g
Zwart brood – 40g
Gekooktbruine rijst – 150g
Gekookte zalm – 150g
Salade gemaakt van tomaten, komkommers en greens – 300g
Olijfolie – 10g
Vruchten of bessen – 200g

Dinsdag. Vlees dag.
Pap – 150g
Kwark dessert, 4,5% vet – 250g
Groentesoep – 250g
Groentenragout – 200g
Gekookt rundvlees – 200 g
Groentesalade – 300g
Olijfolie – 10g
Vruchten of bessen – 200g

Woensdag. Ei-zuivel dag.
Pap – 100g
Cottage cheese, 4,5% vet-250g
Ei -100g
Salade gemaakt van komkommers en witte kool – 300g
Olijfolie – 10g
Kwarktaarten – 250g
Vetarme zure room – 250g
Vruchten – 200g

Donderdag. Visdag.
Pap – 200g
Biologische magere yoghurt – 200 g
Groentesoep – 250g
Zwart brood – 40g
Aardappelen – 200g
Gekookte zalm – 150g
Groentesalade – 300g
Bananen – 100g

Vrijdag. Fruit dag.
Bananen – 200g
Gedroogde abrikozen – 100 g
Rozijnen of druiven – 100g
Data – 100g
Sinaasappelen -100g
Appels – 100g
Low-fat biologische yoghurt – 250g

Zaterdag. Kip dag.
Pap – 150g
Cottage cheese dessert – 100g
Ei – 50g
Banaan – 100g
Groentesoep – 250g
Zwart brood – 40g
Verse groente salade – 300g
Macaroni – 200g
Gekookte kip zonder huid – 100g
Natuurlijke perzikensap – 200g

Zondag. Organisme te controleren op zwakke wil.

Het is mogelijk om alles te eten, maar om niet te veel te eten te proberen.

Als u gebruik van deze dieet planlanger dan een maand zal uw gewoonte geworden om te eten als dat de hele tijd.

Met dit soort diëten verlies je langzaam gewicht, maar je zult het niet terug te krijgen, de gezondheid goed blijft, honger en lichamelijke zwakte afwezig zijn.

Thanks To : Circular Saws flixya.com/blog/barnabashiacynt flixya.com/blog/mariesbertie

This entry was posted in Diet Articles and tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s